♡オムレツ♡の朝食&太らないカラダを創りだしているわたし。
最近
オムレツ
に
ハマっている
みさっち
で
あります♡
今朝の出来は
イマイチ
（;￣O￣）
豆乳を
入れ忘れた😳
牛乳や豆乳
生クリームなど
クリーム系を入れると
もう少し
ふんわり
するんですよね♡
マヨネーズも
いいです
❀.(*´◡`*)❀.
お弁当の玉子焼きには
マヨネーズ入り
美味しいですよ♡
今日は黒米を
入れて炊いてみました♡
私は一番
この
黒米入りのご飯が
好きですね♡
あと
オムレツには
ケチャップよりも
チリソース派です♡
タバスコとかも
いいかも
しれませんね
❀.(*´◡`*)❀.
そしてね
栄養のお話を
するならば
たまごの
たんぱく質♡は
アミノ酸のスコア
凄くいいのですよ♡
知っていますか❓
今、お通じ
絶好調♡
私は１日３回派です
(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
食べたら
出ます
もともと
便秘にはなりにくく
どちらかと
いうと
ゆるくなりやすい
私の場合
１日でも出なければ
便秘と言えるかも。
調子出ないです
（;￣O￣）
食べたり
出したりは
健康のバロメーター
ですよね♡
そうそう…。
しばらく測ってないけど
昨年まで
体内年齢
20代だったわたし。
10代まで下がり
すっごく
驚いたこともありました
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
実際には
あと２年で
50歳ですよ(笑)
私の場合
食べることに全く制限は
ありません。
夜に
ドカ食いするし
(昨日もらーめん作って食べたよ)
もちろん
甘いものも食べるし
油ものも
結構好きだったりします
(⌒▽⌒)
でも
太りません
なぜなら
太らないカラダを
創りだして
いるので♡
私の中での
重要ポイントは
２つ
- メンタル
- 筋肉
これですかねー♡
あ、前提には…
20代の頃から
しっかりと
栄養の勉強をしています♡
ベースには
ちゃんと
栄養のこと
落とし込んでいますよ♡
栄養素で一番要なのは
たんぱく質
ですからね♡
カラダは
たんぱく質と水が
メインで
出来ています♡
これは
忘れては
いけないこと
だからね♡
重要ポイント
筋肉
なんですよ♡
私のカラダは
細マッチョ
なので。
代謝を上げるには
筋肉がなければ
あがらないのです♡
特に下半身ね
(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
みなさん
鍛えるなら
まずは、下半身♡です
それと
メンタルは
物凄く重要♡
メンタルに関しては
また
次回にしますね♡
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