まずは…覚悟を決める★
痩せたい
と
思った時に
まず、することは
覚悟
だと
私は思うのです♡
どんな体型になりたいのか❓
が
大事
体重何キロ落とすって
正直
意味ないです
（;￣O￣）
なぜかと言うと
例えば５キロ痩せた
自分の
イメージって
出来ますか❓
５キロ痩せた自分
知ってるのかな❓
５キロって
どこ落とすの❓
体重って❓
内臓脂肪❓
それとも
周りの脂肪❓
私はこんな体型に
なりたい❗️っていうのを
まず、イメージ
しました♡
例えば
カーヴィダンスで
おなじみの
樫木先生
の
ようなクビレのあるカラダ
とか
タレントさんや
モデルさん
こんな体型がいい❗️って
いうやつ
で
切り抜きでも
ネット上からの画像でも
とにかく
見て眺めて
常に意識する
イメージを作り上げるのです
❀.(*´◡`*)❀.
でね
私はモデルの
絵美里ちゃんの切り抜きを
洗面所に
貼っています♡
コレは
少し前のものですが
毎日、見るからね♡
とにかく
素のボディや
体型を眺めて
自分との差をシビアに
感じるのです♡
体型は
イヤでも鏡で見た方が
理想に近づきますよ
最初は
ため息が出るくら
落ち込みます
（;￣O￣）
お肉の付き具合
最悪だから
。・°°・(＞_＜)・°°・。
でも
理想に近づきたいのなら
繰り返し
見てゆき
諦めないこと
私は
いつも
ローマは１日にしてならず
っていうのを
言っていました♡
それと
同時に
食べても痩せる
と
言うようにした。
思い込みですね
水でも太る
とか
言わない❗️
暗示
かけてしまうので。
1キロ減った
痩せた❗️はオッケー♡
痩せたことを
暗示にかけるのです
体重増えた時は
受け流す
私はどちらかと
いうと
体重は気にせず
体型にこだわった
ウエストが細くなりだしたら
体重も
減りだしたから。
一時期
冷たい水と清涼飲料水を
経ちました
常温の水と
暖かい飲み物のみ
そうやって
代謝を上げ
たんぱく質
(プロテイン)を
摂るようにし
筋肉が付き始め
安定したら
冷たい水もオッケー
清涼飲料水も
飲むことを解禁
体脂肪が10パーセントも
落ち
本当に
ビックリしました♡
体重は７キロだけど
今は
当時から
５キロしか落ちてないですが
体脂肪は
かなり減りました
ウエストが細くなり
筋肉が
ついたら
全く太らなくなり
今も
維持しています♡
運動は軽め
１週間に1回
走ること５キロ
歩くこと５キロが
習慣に
常に姿勢を正すことを
意識し
丹田にグッと
力を入れ
おしりを引き締めることを
意識する
それだけで
ウエスト
細くなってゆきます
試してみてね♡
もしかしたら
人によっては
難しいと感じるかも
しれませんが
特に
つらいことは
していません
走るのがダメなら
歩くだけでも
違うと思います♡
水泳とかもいいかも
好きな運動を
取り入れてみて
下さいね♡
下半身の筋肉を
つけること
とても大切です♡
本気で
痩せたかったら
出来るよね♡
でも
痩せたくないなら
そのままでも
いいじゃない❓
ウエストだけでも
しぼると
ステキになりますよ♡
私は
当時90歳過ぎてた
新潟の祖母の歩く量に
驚き
意識を変えました
(⌒▽⌒)
健康なカラダつくりは
メンタル
大事です♡
病気で
苦しみたくないのなら
何かを
始めないと♡
毎日
笑うこと
それだけでも
いいかもしれませんね
(⌒▽⌒)
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